„Ich bin ja selber schuld, ich ich kann einfach keine #Grenzen setzen.“ Meine Kundin, eine hochgebildete Wissenschaftlerin und Mutter von zwei Kindern, sitzt mit hängenden Schultern vor dem Zoom-Bildschirm.

Ich frage sie, wie sie reagiert, wenn jemand ihre Kinder schlecht behandelt.

„Dann sage ich der betreffenden Person sofort, dass das so nicht geht und fordere sie auf, damit aufzuhören.“

🤓 Eben.

Das Grenzen setzen AN SICH ist also nicht das Problem, denn für ihre Kinder kann sie das jederzeit und macht es auch.

Das Problem ist die Grenzen für SICH SELBER zu setzen.

Und damit ist sie als Frau nicht allein. Gründe dafür sind unter anderem:

❶. „Frosch im Wasser“ Problem: #froschimwasser
Wirft man einen Frosch ins kochende Wasser springt er sofort wieder raus. Setzt man einen Frosch jedoch ins kalte Wasser und erhöht die Temperatur langsam bis es kocht, bleibt er im Wasser und stirbt. 🐸😢

Wir ticken ganz ähnlich: Uns wurde beigebracht uns vor cholerischen Narzissten oder kriminellen Attacken in Parkgaragen zu wappnen (= kochendes Wasser), doch die tägliche Bedrohung kommt viel eher von den unendlich vielen kleinen, freundlich formulierten Wünschen anderer (= kleine Temperatursteigerung).


❷. Die gesellschaftliche Idee, dass die ideale Frau immer freundlich und dramafrei ist.
Einer der d ü m m s t e n Sätze die Mädchen und Frauen regelmässig hören, ist dass sie sich bitte nicht so ernst nehmen sollen. Ein bisschen locker und nicht so verkrampft. Nicht wegen allem gleich ein Theater machen.

Obwohl wir „nein“ sagen wollen, sagen wir darum in schwierigen Situationen stattdessen oft „ja“ oder „ok“. Denn die Situation fühlt sich meist nicht an, wie das Parkgaragen-Szenario bei dem wir wissen, dass eine ruppige Reaktion ok wäre. Vielmehr scheint es wie eine Situation, in der wir uns nicht allzu-ernst nehmen sollen und jetzt kein Drama machen sollen.

Die traurige Wahrheit ist:

Wenn Du Dich selber nicht ernst nimmst, tut es niemand für Dich. 🤯 Oder mit anderen Worten: Menschen lernen wie sie mit Dir umgehen müssen, indem Sie Dich beobachten, wie Du selber mit Dir umgehst. Ignorierst Du ständig Deine Bedürfnisse und Grenzen, werden sie das ebenfalls tun.

Mein Tipp: Nimm Dich mal einen Monat ÜBERernst. Reagiere auf jedes Bedürfnis, jeden Wunsch und alle noch so kleinen Grenzen. Sprich Dich mit Deinem Umfeld ab, dass Du ein Experiment machst, damit es Dir leichter fällt und damit Du dabei unterstützt wirst.

Brauchst Du nicht?

Hmm, dann sag mir mal ganz ehrlich wie oft, Du Dir selber Bedingungen setzt, damit Du schon nur auf Toilette darfst? Hmm… 🤔🥴

Kommt es Dir bekannt vor?

-Noch diesen Abschnitt fertig schreiben, dann …
-Noch eine Wäsche einwerfen, dann …
-Noch kurz fertig lesen, dann ..

Und übrigens – falls Du den „Boundaries Song“ noch nicht kennst – kann ich Dir empfehlen, diesen Song im Dauerlauf zu hören (gibts auf Youtube), damit Dein Gehirn immer wieder hört: „…🎶 don’t take it personally, it’s just a boundary …🎶🪩☺️“

Welche Tricks kennst Du, um Deine Grenzen besser wahrzunehmen und dafür einzustehen?